Bekkenbodem

Wat is de bekkenbodem

De bekkenbodem is een groep spieren, ligamenten en bindweefsels die de onderkant van het bekken afsluiten. Deze lijkt op een ‘trampoline’ welke van het heiligbeen naar het schaambot trekt. Deze structuren ondersteunen organen zoals de blaas, darmen en bij vrouwen de baarmoeder. De bekkenbodem speelt een belangrijke rol bij het reguleren van verschillende functies. Bij een dysfunctie van bepaalde systemen, kunnen er makkelijker problemen/pijnklachten ontstaan. Door de juiste aandacht en aanpak kunnen veel problemen worden voorkomen.

Functies van de bekkenbodem

Ondersteuning van organen (blaas, baarmoeder, darmen)
Open- en sluitfunctie: Beheer van urine- en ontlasting (door samentrekken en ontspannen van spieren)
Seksuele functie (spierspanning beïnvloedt genot en orgasme)
Stabiliteit van het bekken en de romp

Problemen met de bekkenbodem

Verzwakte spieren: kan leiden tot incontinentie of verzakkingen
Overactieve spieren: kan pijnklachten of plasproblemen veroorzaken
Bekkenbodemdysfunctie: verstoring in het samenspel van deze spieren
Problemen of pijnklachten tijdens gemeenschap/seksuele activiteit

Effecten van zwangerschap op de bekkenbodem

Hormonen (zoals Relaxine en Progesteron) → zorgen voor verweking van het bindweefsel en meer flexibiliteit van de bekkenbodemspieren
Toegenomen druk → door de groeiende baarmoeder kan leiden tot verzwakking of overbelasting van de spieren
Verandering in houding en belasting → beïnvloedt de stabiliteit van het bekken en kan klachten veroorzaken zoals bekkenpijn of rugpijn

Mogelijke klachten

Incontinentie (urineverlies/ontlastingsverlies in rust of bij inspanning)
Bekkenpijn en lage rugpijn
Verzakkingsklachten (gevoel van druk of zwaarte in het bekken)
Moeite met spiercontrole tijdens of na de bevalling

Oefeningen en behandelingen

Oefentherapie voor bekkenbodem, rug- en buikregio: helpt bij het versterken van spieren en weefsel. bijvoorbeeld kegeloefeningen.
Ademhalingstechnieken: Omdat de bekkenbodem zeer nauw verbonden is met het diafragma, kan ontspanning van het diafragma ook voor ontspanning van de bekkenbodem zorgen.
Houdingscorrecties en tiltechnieken: Om extra overbelasting te voorkomen.
Adviezen over toiletgedrag en leefstijl
Fysiotherapie: correcte ontspanning en controle van de spieren kan helpen bij ernstige klachten
Medische ingrepen bij ernstige verzakkingen of incontinentie: Altijd in overleg met bekkenbodemfysiotherapeut en/of huisarts